Ikaw ang Dahilan Kung Bakit Ako Masaya: Isang Patnubay sa Makabagong Buhay

Ikukuha ka ba ng iyong buhay ng kaligayahan, kasiyahan, at katuparan? Kung hindi, narito ang isang mahalagang katotohanan na dapat mong malaman: ikaw ang dahilan kung bakit ako masaya.

Ikaw ang may hawak ng susi sa iyong sariling kaligayahan. Walang ibang tao, sitwasyon, o pangyayari ang maaaring gawing ganap na masaya sa iyo. Ang kaligayahan ay isang pagpipilian na ginagawa mo araw-araw, at ikaw ang may kapangyarihan na lumikha ng buhay na gusto mo.

Kwento 1: Ang Lakas ng Pasasalamat

Benepisyo:

Ang pagiging mapagpasalamat ay nauugnay sa mas mataas na antas ng kaligayahan, kasiyahan sa buhay, at kagalingan sa pangkalahatan (Forbes).

Ang pag-focus sa mga mabubuting bagay sa iyong buhay ay tumutulong sa pag-alis ng negatibiti at pagpapalaki ng positibo.

Ang pagpapahayag ng pasasalamat sa iba ay nagpapalakas ng ugnayan at nagpapataas ng pakiramdam ng layunin.

Paano Gawin:

Magsimula ng isang gratitude journal at magsulat ng tatlong bagay na ikaw ay nagpapasalamat sa bawat araw.

Sabihin sa mga mahal mo ang ibig mong sabihin sa kanila at kung gaano mo sila pinahahalagahan.

Maglaan ng panahon upang pahalagahan ang maliliit na bagay sa buhay, tulad ng masarap na kape sa umaga o ang pagtawa ng isang bata.

Benepisyo ng Pasasalamat	Paano Maging Mapagpasalamat
Nadagdagang Kaligayahan	Magsimula ng Gratitude Journal
Pinahusay na Kagalingan	Sabihin sa mga Mahal sa Buhay ang Iyong Pagpapahalaga
Pinalakas na Ugnayan	Pahalagahan ang Maliliit na Bagay

Kwento 2: Ang Kahalagahan ng mga Layunin

Benepisyo:

Ang pagkakaroon ng layunin sa buhay ay nagbibigay sa iyo ng direksyon at kahulugan.

Ang pagtatrabaho tungo sa mga layunin ay nagpapasigla sa iyo at nagbibigay ng pakiramdam ng katuparan.

Ang pagkamit ng mga layunin ay nagpapalakas ng iyong kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili.

Paano Gawin:

Tukuyin ang iyong mga halaga at kung ano ang mahalaga sa iyo sa buhay.

Magtakda ng mga tukoy, masukat, nakakamit, makatotohanan, at naka-time na mga layunin (SMART).

Hatiin ang iyong mga layunin sa mas maliliit, mas mapapamahalaang hakbang.

Magdiwang ng iyong tagumpay sa daan, at huwag matakot na humingi ng tulong kung kailangan mo ito.

Benepisyo ng mga Layunin	Paano Magtakda ng mga Layunin
Direksyon at Kahulugan	Tukuyin ang Iyong mga Halaga
Pagganyak at Katuparan	Magtakda ng mga SMART na Layunin
Pinahusay na Kumpiyansa	Hatiin ang mga Layunin sa Mas Maliliit na Hakbang

Kwento 3: Ang Kapangyarihan ng Pagpapatawad

Benepisyo:

Ang pagpapatawad ay nagpapalaya sa iyo mula sa poot, galit, at sama ng loob.

Ito ay nagpapabuti ng iyong kalusugan pisikal at emosyonal sa pamamagitan ng pagbabawas ng stress at pagpapalakas ng immune system (Mayo Clinic).

Ang pagpapatawad ay lumilikha ng mga bagong oportunidad para sa mga positibong relasyon at paglago.

Paano Gawin:

Kilalanin at tanggapin ang iyong nararamdaman ng sama ng loob.

Makita ang sitwasyon mula sa pananaw ng ibang tao.

Magpasya na pakawalan ang iyong sama ng loob at galit.

Maglaan ng oras para sa pagpapagaling at pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba.

Benepisyo ng Pagpapatawad	Paano Magpatawad
Pagpapalaya Mula sa Negatibidad	Kilalanin ang Iyong mga Nararamdaman
Pinahusay na Kalusugan	Makita ang Sitwasyon Mula sa Pananaw ng Iba
Bagong Oportunidad	Magpasya na Pakawalan ang Sama ng Loob

Ikaw ang Dahilan Kung Bakit Ako Masaya: Isang Patnubay sa Makabagong Buhay